سحر التنفس

بسبب الفوضى المشاعرية التي نعيشها قمنا بتغيير طريقة تنفسنا بشكل لا واعي إلى طريقة تؤثرعلى جودة مشاعرنا وأصبحنا في حلقة مفرغة

✋🏼 حين تقرر أن تكسر هذه الحلقة فقط تنفس بشكل جيد

تمرين : 
اشترك مع شخص آخر في هذا التمرين
اضبط المنبه على ٥ دقائق
ابدأ بالتنفس العميق ، شهيق طويل جدا من الأنف
قم بنفخ بطنك أثناء الشهيق
ثم زفير هادئ وطويل من الفم
قم بتفريغ بطنك أثناء الزفير

تناقش مع شريكك في التمرين حول الآثار الجسدية والفكرية والمشاعرية التي طرأت عليكم

ثم شاركنا تجربتك بحب هنا 👇💚

Sumaya_adminسحر التنفس

4 تعليقات

إنضم الي التعليقات
  • حنين - 19 يناير، 2021 رد

    عملتها مع زوجي , انا عيوني قامت تدمع , و هو شعر بألم في ركبته.

  • هند - 16 مارس، 2021 رد

    طبقته بعد تمرين الرياضة اليومي، اليوم الثالث صار نشاط بذاكرتي وتذكرت اشياء صارت لي ونسيتها، دخلت دوامة احساس ملخبط، صابني نوع من الخوف والشغف في نفس الوقت.. شي قوي، راح اكمله بنية التطور والتركيز وتحقيق الاهداف بابداع ويسر ولطف وبافضل الاحتمالات..

  • wafabeautyworld - 15 يوليو، 2021 رد

    مشكورة

  • Feda - 30 أكتوبر، 2021 رد

    طبقنا التمرين انا وزوجي .. وبعد الانتهاء منه بدأنا بضحك بصوت عالي واثناء التمرين احسست بألم بصدري

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *